Ontspanningsmassage

Een moment om los te laten en op te laden. Een moment helemaal voor jezelf.

Tijdens een ontspanningsmassage staat rust centraal — een zachte, vloeiende massage die helpt om spanning los te laten en het lichaam weer in balans te brengen. De aanraking brengt je uit je hoofd en terug in je lijf, zodat stress, overprikkeling en vermoeidheid kunnen verminderen. De massage is afgestemd op wat jij op dat moment nodig hebt en nodigt je uit om even niets te hoeven — alleen te zijn.

Goed bij:

  • Spierspanning door stress of werkdruk
  • Vermoeidheid en overprikkeling
  • Slechte nachtrust
  • Behoefte aan rust en herstel

Massage bij spanningshoofdpijn

Uit je hoofd en meer terug in je lijf, weer even terug naar het hier en nu. Een massage helpt je om te zakken in diepe ontspanning en daardoor hoofdpijn te verzachten of op te lossen.

Massages werken ook preventief om klachten minder vaak of helemaal niet terug te laten komen.

Spanningshoofdpijn is de meest voorkomende soort hoofdpijn. Het kan voelen als een strakke band om je hoofd, klachten aan beide kanten van het hoofd en soms ook nek.

Deze massage richt zich op de nek, schouders en schedelrand — plekken waar spanning zich vaak ophoopt. De massage zorgt voor ontspanning van de spieren, bevordert de doorbloeding en vermindert de druk op het hoofd.

Goed bij:

  • Spanningshoofdpijn of nekpijn
  • Vermoeidheid en stress
  • Overbelasting of hoofdpijn door beeldschermwerk

Massage bij lage rugpijn

Lage rugpijn komt vaak voor, acht op de 10 mensen krijgt hier in hun leven last van. Lage rugklachten komen vaak voort uit spanning, verkeerde houding of overbelasting.

Met gerichte massagetechnieken help ik de spieren soepeler te maken en de doorbloeding te verbeteren. Hierdoor neemt de druk op de onderrug af en ervaar je meer bewegingsvrijheid door vermindering van pijn en stijfheid.

De massage werkt ontspannend, maar ook herstellend — met aandacht voor jouw klachten en grenzen.

Goed bij:

  • Spanning of overbelasting in de onderrug
  • Zittend werk of een verkeerde houding
  • Stijfheid of uitstraling naar heupen en benen

Manuele lymfedrainage

Manuele Lymfedrainage (MLD) is een massagetechniek die zich richt op verhoging van de transportcapaciteit van het lymfestelsel (denk aan betere doorstroom bij oedeem en snellere van afvalstoffen). De techniek bestaat uit ritmische hele zachte, rustige en subtiele aanrakingen waarbij gebruik gemaakt wordt van huidrek. Het werkt rustgevend, geeft diepe ontspanning, laat daardoor stress afnemen en bevordert weefselherstel.

Goed bij:

  • Vermoeidheid of een verminderde weerstand
  • Vochtophoping of zware benen
  • Herstel na ziekte of operatie
  • Stress en spanning
  • ADHD en ADD, onrust in het lichaam, irritatie en overprikkeling
  • HSP
  • Bij fibromyalgie
  • Soepel houden van gewrichten en tegengaan van spierverslapping
  • CVS chronisch vermoeidheidssyndroom
  • Bij slaapproblemen

Zwangerschapsmassage

Tijdens de zwangerschap verandert je lichaam voortdurend. Dat vraagt om extra zorg en aandacht.

De zwangerschapsmassage is speciaal bedoeld om spanning in de onderrug, schouders en benen te verlichten, de doorbloeding te stimuleren en het lichaam te ondersteunen in deze bijzondere periode.

Je ligt comfortabel ondersteund, zodat je echt kunt ontspannen en even tijd neemt voor jezelf én je baby. De aanrakingen zijn rustig en afgestemd op de veranderende behoefte van jouw lichaam.

Goed bij:

  • Lage rugklachten of spanning in schouders
  • Zware benen of vochtophoping
  • Vermoeidheid en onrust
  • Behoefte aan ontspanning en verbinding met je baby

Let op: Overleg bij twijfel altijd met je arts of verloskundige of massage in jouw situatie geschikt is.

Kindermassage

Een zachte massage die helpt om tot rust te komen, spanning los te laten en het lichaam beter te voelen.

Kinderen reageren vaak sterk op prikkels of spanning in hun omgeving. Door aanraking kunnen ze weer ontspannen, zich veilig voelen en beter slapen.

De massage wordt op een rustige, respectvolle manier gegeven en altijd afgestemd op het kind — met aandacht voor wat prettig voelt.

Massages moeten veilig zijn, kinderen mogen (als zij dat willen) zelf kiezen welke rustige muziek zij willen en welke geur zij prettig vinden tijdens massage. Daarnaast zal er bij minderjarigen altijd een volwassen persoon (ouder/verzorger) aanwezig zijn bij de massage.

Ouder/verzorger kan in een hoek van de kamer verblijven tijdens de massage, er is koffie of thee aanwezig en eventueel wat te lezen.

Goed bij:

  • Onrust of overprikkeling
  • Moeite met inslapen
  • Spanning in nek, schouders of buik
  • Hooggevoeligheid of emotionele spanning

Let op: Kindermassage is geen vervanging van medische zorg, maar kan een waardevolle aanvulling zijn bij spanning of herstel.

Energetische massage

Ons lichaam bestaat uit energie, als alles goed gaat zal energie stromen, maar als het minder goed gaat kan energie stagneren. Het is belangrijk om deze energie weer in beweging te krijgen. Een blokkade of verstoring in je energiehuishouding kan er voor zorgen dat je je minder lekker voelt of zelfs ziek wordt.

Een intuïtieve massage die helpt om weer in balans te komen. Door zachte aanraking en aandachtige aanwezigheid kan energie weer vrij gaan stromen. Deze massage werkt ontspannend op zowel fysiek als emotioneel niveau.

Een energetische massage werkt door op diepere en onbewuste lagen. Er wordt gewerkt door middel van reiki, er kan gebruik gemaakt worden affirmaties, het uitbalanceren van chakra’s en behandeling van neurovasculaire punten in het hoofd.

Iedere massage zet het zelfgenezend vermogen van het lichaam aan het werk, door aanraking en toevoeging van energie gaat dat weer stromen waar het geblokkeerd was. Het lichaam brengt zichzelf weer terug in balans.

Goed bij:

  • Onrust, stress of spanning
  • Vermoeidheid of energieverlies
  • Behoefte aan innerlijke rust en balans

Reiki

Reiki is een zachte, energetische behandelmethode die helpt bij het herstellen van de natuurlijke balans in lichaam en geest. Tijdens de behandeling wordt er gebruikgemaakt van universele levensenergie. Door middel van rustige handoplegging op of vlak boven het lichaam worden energiebanen gestimuleerd en eventuele blokkades opgeheven. Dit zorgt voor een diepe ontspanning en bevordert een krachtig gevoel van welzijn en innerlijke rust. Het is een veilige methode die je zelfhelend vermogen activeert en je ondersteunt om weer helemaal in je eigen kracht te gaan staan.

Goed bij:

  • Stress, burn-out klachten en diepe vermoeidheid
  • Emotionele onbalans of het verwerken van spanningen
  • Behoefte aan spirituele groei en innerlijke rust
  • Fysieke pijnklachten en het ondersteunen van lichamelijk herstel

Contra-indicaties

Algemene absolute contra-indicaties (geen massage mogelijk):

  • Koorts of algehele malaise
  • Besmettelijke huidaandoeningen of infecties
  • Acute ontstekingen of infectieziekten
  • Trombose of hartfalen
  • Kanker zonder toestemming van behandelend arts
  • Ernstige vaataandoeningen (zoals aderontsteking of spataderen)
  • Recente operaties, breuken of verwondingen
  • Gebruik van alcohol of drugs (ook de dag zelf)
  • Ernstige aandoeningen waarbij aanraking afgeraden wordt
  • Eerste 3 maanden van zwangerschap
  • Bloeddonatie (op de dag zelf)

Relatieve contra-indicaties bij massage (aangepaste massage):

  • Medicatie: sommige medicijnen (bloedverdunners, pijnstillers, antidepressiva) beïnvloeden de doorbloeding of gevoeligheid
  • Zwangerschap (vanaf de 4e maand)

Bij koorts, besmettelijke ziekten, ernstige aandoeningen of twijfel overleg je altijd eerst met je arts of specialist.

Geef vóór de massage eventuele klachten of medicatiegebruik door. Samen kijken we wat op dat moment passend en verantwoord is. Er kan bij achterhouden van informatie ter plekke besloten moeten worden behandeling niet te starten of voort te zetten.